クリニックブログ

神戸市東灘区の歯医者「ひしかわ歯科矯正歯科」です。

「歯みがきをしているのに口臭が気になる…」
そのようなお悩みはありませんか？
しっかり歯みがきをしているつもりでも、実は舌のケア（舌清掃）が不足しているケースは少なくありません。

口臭の原因はさまざまありますが、その中でも大きな要因のひとつが、舌の表面に付着して白っぽく見える「舌苔（ぜったい）」です。
普段あまり意識されない部分ですが、見落とされやすいポイントでもあります。

舌苔とは？

舌の表面に付着する白っぽい汚れで、主に以下のものからできています。

・細菌
・食べかす
・剥がれた粘膜

この舌苔の中で細菌が分解活動を行うことで、口臭の原因となる物質が作られます。
そのため、歯だけでなく舌もケアすることが大切です。

舌ブラシを使うメリット

歯ブラシだけでは取りきれない舌の汚れを、専用の舌ブラシでやさしく除去することで
✔ 口臭予防
✔ お口全体の清潔維持
につながります。

毎日のケアに少し取り入れるだけでも、お口の中のすっきり感が変わる方も多いです。

舌ブラシの使い方

・1日1回（起床後がおすすめ）
→ 就寝中は唾液が減り、細菌が増えやすいため

① 舌を軽く前に出す
② 舌の奥にブラシを軽く当てる
③ 奥から手前にやさしく引く
④ 水で洗いながら数回繰り返す

 

無理のない範囲で、やさしく行うことがポイントです。

舌ブラシの種類

・ブラシタイプ
→ 細かい毛先で汚れをしっかり除去

・ヘラタイプ
→ 舌を傷つけにくくやさしく除去

・ハイブリッドタイプ
→ 両方の機能を兼ね備えたタイプ

本院ではヘラタイプの舌ブラシの取り扱いがあります。待合室のブースでぜひ手に取ってみてください。

使用時の注意点

・強くこすりすぎない
→ 舌を傷つける原因になります

・舌苔は1回で完全に取れるものではありません

・やりすぎに注意
→ 必要な常在菌まで減らしてしまう可能性があります

・奥に入れすぎると嘔吐反射が出ることがあります

毎日のケアに取り入れてみませんか？

舌のケアは、特別なことではなく毎日の習慣のひとつとして取り入れることが大切です。
無理のない範囲で継続することで、より清潔なお口の環境を保つことにつながります。